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      白天睡10分鐘效果特好


      發(fā)布時(shí)間:2015-07-27   資訊類別: 其它資訊   我要發(fā)布
        相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱,尤其是在寫字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。

        英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以**困乏,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

        英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告,稱每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問(wèn)題,但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來(lái)次數(shù)愈來(lái)愈多。

        作為英國(guó)研究睡眠的權(quán)威之一,霍恩建議被午后疲倦困擾的人士,不妨嘗試另一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。

        這名研究睡眠的權(quán)威指出:“就像治療任何疾病一樣,治療過(guò)程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好,可謂事半功倍!

        不過(guò),霍恩提醒大家白天小睡不要超過(guò)10分鐘,因?yàn)椤耙坏┧?0分鐘以上,人體(生理時(shí)鐘)便會(huì)以為到了夜間,于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)”。

        其實(shí),人們?cè)诎滋斓群蝻w機(jī)、火車、輪船或長(zhǎng)途巴士時(shí),也不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
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